Creierul este cel mai complex organ din corpul uman, iar intelectul, mișcările, vorbirea, memoria și emoțiile noastre depind de activitatea sa. De aceea, menținerea acesteia în stare bună de sănătate este atât de importantă pentru sănătatea noastră generală.
Factorii cheie pentru funcționarea optimă a creierului sunt mulți, dar să-i enumeram doar pe cei principali, și anume – aderarea la un stil de viață sănătos, alimentație echilibrată și variată, precum și activitate fizică moderată.
Există, de asemenea, unele alimente naturale care au o importanță deosebită pentru buna funcționare a creierului. Sunt bogate în vitamine, antioxidanți și acizi grași și minerale benefice, inclusiv calciu, magneziu sau potasiu. Acum ne vom concentra asupra lor.
Avocado
Din păcate, nu există produse „magice” care să te facă să te concentrezi în câteva secunde, dar există multe care sunt de mare beneficiu pentru creier și starea generală a corpului.
Printre acestea se numără avocado. Este un fruct extrem de bogat în acizi grași sănătoși, vitaminele E și C și fosfor, care are grijă de membrana care acoperă neuronii creierului. În același timp, acest fruct este renumit pentru proprietățile sale antioxidante, jucând un rol cheie în lupta împotriva îmbătrânirii și a deteriorarii sănătății creierului. Din acest motiv, experții recomandă să-l adaugi regulat în dieta ta.
7 trucuri de concentrare
Fructe de pădure
Printre cele mai bune alimente pentru memorie și concentrare se numără fructele precum afinele, coacăzele negre, zmeura și murele. De asemenea, sunt o sursă excelentă de antioxidanți, deoarece conțin flavonoide și polifenoli, care sunt cheie pentru prevenirea oxidării celulare și îmbunătățirea funcției cognitive a creierului. In plus, continutul ridicat de vitamina C si acid folic fac si din aceste alimente aliati indispensabili in prevenirea imbatranirii celulare.
Pește gras
De asemenea, sunt printre cele mai valoroase alimente pentru memorie și concentrare, așa că adăugarea lor regulată în meniu nu trebuie neglijată în niciun caz. De asemenea, acest aliment ajută foarte mult la menținerea stării bune a sistemului cardiovascular, datorită conținutului ridicat de Omega-3.
ouă
Majoritatea oamenilor cu greu bănuiesc că ouăle sunt foarte utile pentru neuroni. De fapt, sunt o sursă naturală de proteine și o substanță vindecătoare numită colină, care este conținută în gălbenuș. Fără el, funcționarea normală a creierului este pur și simplu imposibilă.
Colina face parte din grupul de vitamine B, care sunt și ele de mare importanță pentru protejarea creierului, iar acțiunea sa se exprimă în întărirea neurotransmițătorilor care permit informațiilor primite din exterior să ajungă în creier și să fie stocate în el în mod corespunzător. Vă puteți îmbunătăți semnificativ memoria dacă mâncați trei până la patru ouă pe săptămână. Dar totuși nu ar trebui să fie abuzați.
Nuci
Neurologii raportează o creștere a numărului de pacienți cu plângeri de tulburări de memorie și capacitatea de concentrare după trans…
Printre cele mai populare alimente naturale pentru memorie și concentrare se numără migdalele, fisticul, alunele, nucile și multe alte nuci. Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți care protejează celulele creierului de leziuni.
De asemenea, nucile stimulează frecvențele creierului și îmbunătățesc procesele cognitive. Cu toate acestea, acestea trebuie consumate cu moderație deoarece sunt extrem de bogate în calorii și pot duce la creșterea în greutate în exces.
Banană
Valoarea energetică a bananei, precum și conținutul ridicat de potasiu și prezența vitaminelor B6 (piridoxină) și C, ajută la îmbunătățirea memoriei și a concentrării. În plus, fructul iubit al multora dintre noi este plin de triptofan, un aminoacid esențial care este implicat activ în controlul nivelului de stres și anxietate.
Cacao
Vinul roșu este o băutură bogată în antioxidanți care ajută la prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare și a bolilor premature…
Toți iubitorii de cacao sunt incredibil de norocoși, deoarece este fără îndoială unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru creier. Este bogat în flavonoide antioxidante și neuroprotectoare, care sunt de mare importanță pentru starea acestui organ important.
Pe lângă toate acestea, cacao este și un stimulent natural cu efect vasodilatator, care îmbunătățește circulația sângelui și, în consecință, furnizarea de oxigen a creierului. Există o altă modalitate de a o introduce în organism – prin consumul de ciocolată neagră, dar conținutul de cacao trebuie să fie de cel puțin 72%.
Rozmarin
Dintre toate condimentele, rozmarinul este probabil cel mai bun produs pentru îmbunătățirea memoriei și a concentrării.
Este una dintre cele mai căutate plante medicinale de secole, nu numai datorită proprietăților sale antiseptice, diuretice, purgative, carminative sau antispastice, ci și datorită conținutului ridicat de antioxidanți precum carnosolul și acidul carnosic.
