Ce 10 alimente sănătoase ar trebui să mănânci cu siguranță vara: medicii au făcut o listă

Vara, nimeni nu se poate plânge de dieta slabă, deoarece piețele și magazinele sunt pline de o varietate de opțiuni.

Această oportunitate nu trebuie ratată: în timpul verii, puteți restabili semnificativ organismul.

Care sunt 10 alimente de inclus în dieta ta?

Zucchini

Acest produs este foarte popular deoarece există multe moduri de a găti o legumă. Dovlecelul este apreciat pentru compoziția sa echilibrată.

Dacă le folosiți în mod regulat, puteți scăpa de edem și, în general, puteți îmbunătăți funcționarea organismului.

Pepene

Mulți oameni știu că acesta este un „demachiant” excelent pentru organism: pepenele verde este capabil să elimine toți compușii nocivi. Dar nu trebuie să te lași dus de cap cu folosirea pepenelor: produsul nu trebuie consumat în cantități mari.

Produsul nu numai că va curăța organismul de substanțe toxice, dar va ajuta și la restabilirea funcționării inimii și a vaselor de sânge.

Pepene

În ciuda gustului dulce minunat, mulți oameni folosesc pepenele galben ca bază pentru pierderea în greutate de vară. Compoziția produsului este extrem de bogată și are și valori energetice scăzute.

Pepenele galben restabilește organismul și protejează împotriva dezvoltării afecțiunilor cronice.

Cireșe

Nu va fi greu să vă îmbogățiți dieta cu o cantitate suficientă de cireșe, deoarece boabele sunt una dintre cele mai delicioase alimente de vară.

Cireșul este apreciat în primul rând ca un remediu excelent pentru îmbunătățirea funcționării stomacului.

Căpșună

Dacă visezi la un sistem imunitar puternic, la o piele tânără radiantă și la o sănătate bună, atunci vara nu trebuie să refuzi o porție de căpșuni.

Boabele nu numai că au acțiunile de mai sus, ci și protejează orice persoană de dezvoltarea bolilor legate de vârstă.

coacaze

Se crede că această boabe este cea mai bună sursă de vitamina C și este greu de argumentat cu asta. Prin urmare, vara nu trebuie să vă refuzați plăcerea de a savura o porție de fructe de pădure sănătoase.

Experții notează că coacăzele au un grad ridicat de eficacitate în curățarea organismului la cel mai profund nivel.

Chanterele

Acest tip de ciupercă de pădure de vară poate fi numit și unul dintre cele mai populare pentru gustul său excelent și ușurința în preparare.

Produsul are efect antiinflamator și previne dezvoltarea cancerului. Apropo, puțini oameni știu că utilizarea chanterelles este o „terapie” eficientă în lupta împotriva paraziților.

rosii

O legumă valoroasă este utilă pentru longevitate, deoarece previne dezvoltarea diferitelor forme de cancer și protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

Pentru efectul dorit, roșiile trebuie consumate zilnic.

castraveți

O legumă excelentă pentru a nu-și pierde vitalitatea, ceea ce este deosebit de important pe vreme caldă. Castraveții au și un excelent efect anti-îmbătrânire.

De asemenea, nu uitați că castraveții vor ajuta la pierderea în greutate în ceea ce privește reducerea conținutului de calorii al dietei.

Zmeura

Boabele sunt cunoscute de mulți pentru capacitatea sa de a reconstrui literalmente imunitatea slăbită și de a ajuta în lupta împotriva răcelilor.

După cum sa dovedit, zmeura este încă capabilă să protejeze împotriva oncologiei.