O bună hidratare este importantă pentru sănătate, mai ales în timpul caniculei verii. Prin urmare, se recomandă adesea să beți mai mult opt pahare cu apă pe zi. Cu toate acestea, conform unor credințe, adăugarea anumitor ingrediente în apă, precum lămâia sau ghimbirul, poate crește utilitatea acesteia.
Ce este apa de detoxifiere?
Apa de detoxifiere este apa la care s-au adaugat cateva fructe, legume sau ierburi proaspete. Deoarece nu i se adaugă suc, acesta conține foarte putine calorii. Acest lucru îl face o băutură populară în regimuri de detoxifiere și printre sportivi. Apa de detoxifiere este, de asemenea, adesea recomandată în regimurile de slăbire în loc de băuturi bogate în zahăr, cum ar fi sucurile de fructe și sucurile.
Cum să faci apă de detoxifiere?
Pentru a face apă de detoxifiere, adăugați bucăți de fructe, legume sau ierburi în apa fierbinte sau rece. Cu cât folosești mai multe ingrediente, cu atât aroma va fi mai puternică. Puteți lăsa apa de detoxifiere la frigider pentru 1 până la 12 ore pentru ca aroma să fie mai intensă. Asigurați-vă că îndepărtați aditivii pentru a nu începe să se descompună. Unele rețete populare de apă de detoxifiere includ:
- Castraveți și mentă;
- Lămâie și ghimbir;
- mure și portocale;
- Lămâie și ardei iute;
- Pepene verde și mentă;
- Grapefruit și Rozmarin;
- Portocala si lamaie;
- Lămâie și lime;
- Căpșuni și busuioc;
- Măr și scorțișoară.
Beneficiile apei de detoxifiere
Se spune că apa de detoxifiere ajută la pierderea în greutate, la detoxifiere, la echilibrarea pH-ului organismului, la o digestie mai bună, imunitate, starea de spirit, la creșterea nivelului de energie și la îmbunătățirea tenului. Se crede că proprietățile exacte ale apei de detoxifiere variază în funcție de ingrediente și de saturația acestora. Cu toate acestea, studiile științifice care susțin aceste afirmații sunt foarte puține și unele sunt chiar exagerate. Ele dovedesc practic că apa de detoxifiere poate ajuta pierdere în greutate, digestie mai bună și stare de spirit. Cu toate acestea, veți obține și toate aceste beneficii din consumul de apă plată.
Produsele de detoxifiere sunt adesea afirmate că facilitează curățarea corpului și ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, termenii „toxine” și „detoxifiere” au un sens vag și nu este definit ce se elimină și exact cum se întâmplă. Organismul are mecanisme de detoxifiere care funcționează bine, iar în prezent nu exista dovezică un produs sau o dietă accelerează aceste procese sau le face mai eficiente.
Cu toate acestea, apa de detoxifiere este o băutură sănătoasă, mai ales pentru persoanele cărora li se pare că apa este plictisitoare la gust. Dacă adăugarea unei arome de plante sau de fructe la apă o ajută să bea mai multă apă și mai puține băuturi și sucuri gazoase, asta în sine este deja util.
