Ascultarea muzicii în timp ce alergați poate fi cheia îmbunătățirii performanței la timp și la distanță la persoanele care se simt obosite mental, sugerează o nouă cercetare.
Efectuarea diferitelor sarcini mentale la alergătorii care au ascultat un auto-selectat lista de redareeste la acelasi nivel ca atunci cand erau in stare buna.
Studiul este primul care examinează efectul ascultării diferitelor liste de redare muzicală asupra rezistenței la alergare și a performanței atunci când alergătorii raportează oboseală mentală.
Cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh au folosit două teste pentru a examina modul în care ascultarea muzicii a afectat performanța a optsprezece „entuziaști de fitness”.
Un test a analizat efectele asupra capacității pentru alergare pe intervale – alternând între alergare de mare intensitate și jogging cu intensitate mai mică. Celălalt este pentru o alergare de 5 kilometri.
Ambele grupuri au finalizat un test cognitiv pe computer de 30 de minute, după care au simțit o oboseală mentală semnificativă, înainte de a trece la exerciții de mare intensitate. Alergătorii au fost testați cu și fără un indiciu motivațional auto-selectat muzică.
Ritmul cardiac este măsurat în mod repetat în timpul exercițiilor fizice. Echipa ia în considerare rezultatele unui test de bază în care nu a fost efectuat niciun test cognitiv.
Cercetătorii au găsit rezultate similare la alergătorii care ascultau muzică în timpul exercițiilor fizice, dar și rezolvau sarcini imediat înaintea acestuia cu cei care nu erau supuși încărcăturii cognitive.
Grupul în care au fost nevoiți să alerge pe o distanță de 5 kilometri a dat rezultate mai bune și atunci când li s-a pus muzică cu playlist-uri alese individual de către participanți.
Potrivit autorilor, efectele pozitive ale muzicii s-ar putea datora percepției modificate a efortului la ascultarea melodiilor preferate.
Datele arată că ascultarea auto-selectată motivaționale muzica poate fi o strategie utilă pentru a susține rezistența în diverse activități fizice.
Cercetătorii văd o oportunitate de a studia în continuare modul în care ascultarea muzicii în timpul alergării sau alte activități fizice afectează percepția oboseală.
Surse:
Alergarea pe muzică combate oboseala mentală (medicalxpress.com)
Hui Kwan Nicholas Lam și colab., Efectul muzicii auto-selectate asupra capacității de alergare de rezistență și a performanței într-o stare de oboseală mentală, Journal of Human Sport and Exercise (2021). DOI: 10.14198/jhse.2022.174.16
