Am intrat într-o panică completă, m-am simțit singur, de parcă aș fi eșuat cumva, actrița Naomi Watts a descris starea ei.

Toate femeile trec prin această perioadă, fără excepție. Doar aproximativ 20 la sută dintre noi sunt destul de norocoși să nu observe, restul dintre noi trebuie să facă față unora dintre cele aproape 30 de simptome ale perimenopauzei.

Poate că a început destul de discret pentru tine, termenele de la serviciu s-au încurcat, ai căutat distras ochelari, deși îi aveai pe nas. Poate că ai transpirat ca un șoarece noaptea sau nu ai putut dormi seara. Pielea ta a fost brusc uscată și părul moale. Te trezești pierdut pe gânduri și interzici o oportunitate pe care ai ratat-o ​​undeva în tinerețe. Și oboseala. De parcă nu ai fi tu. Dacă ai patruzeci de ani, nu va fi Alzheimer timpuriu sau depresie, cel mai probabil ai ajuns la perimenopauză.

A venit mai devreme decât se aștepta ea

Astăzi, actrița Naomi Watts, în vârstă de 55 de ani, pe care ai putut-o vedea, de exemplu, în filmul King Kong, a trecut prematur prin aceste simptome la vârsta de 36 de ani. În această perioadă, ea și soțul ei, actorul Billy Crudup, încercau să-și întemeieze o familie. Schimbări de dispoziție, transpirații nocturne, migrene.

„Am simțit că scăpa de sub control”, a spus ea pentru revista People. „Cred că dacă s-ar fi vorbit mai mult despre menopauză, tranziția mea ar fi fost mai ușoară, nu avea cu cine să vorbească, nicio informație, iar doctorul doar a spus: Ei bine, nu vei rămâne însărcinată, conform spuselor”. analize de sânge, te apropii de menopauză. Nu era o candidată potrivită pentru inseminare artificială. A trecut prin anxietate, rușine, confuzie și panică și în cele din urmă, după doi ani de încercări și tratament, a reușit să conceapă natural. Astăzi, ea pledează pentru creșterea gradului de conștientizare cu privire la menopauză, astfel încât nicio femeie să nu treacă din nou prin aceste afecțiuni.

Cum ai ajuns aici?

Cazul lui Noami Watts nu este tipic, dar nici nu este neobișnuit. Cu toate acestea, majoritatea femeilor trec prin perimenopauză între 45 și 51 de ani. Chiar și așa, tranziția vine în cel mai inoportun moment, când totul se întâmplă deodată – copiii ajung la pubertate, părinții îmbătrâniți se îmbolnăvesc, îți sunt pretenționate mari la locul de muncă, poate că relația ta începe să clatine acasă și cauți sensul vietii. Și pentru a culmea, corpul tău trece printr-o schimbare majoră.

Doar o fracțiune dintre femei își termină menstruația peste noapte. De obicei este mai puțin frecventă și mai puțin intensă, dar se întâmplă ca ciclurile să devină mai scurte și să putem menstrua temporar mai des decât înainte. Este ca pe un leagăn.

În perimenopauză, funcția ovarelor încetează, la început producția de hormoni în ele fluctuează, apoi se oprește treptat. În același timp, apar modificări în multe alte funcții din organism, deoarece ovarele nu funcționează izolat. Hormonii ovarieni au receptori localizați în tot corpul, în mod surprinzător și în tractul digestiv sau piele.

Sunt descrise peste treizeci de simptome ale perimenopauzei. Și pot face în mod semnificativ viața mizerabilă. Potrivit unui sondaj inițiat recent de farmacista Leila Zajac pe o mie de femei slovace, bufeurile sau transpirațiile nocturne, starea de spirit, creșterea în greutate, nervozitatea, durerile de cap, insomnia și oboseala ne reduc cel mai mult calitatea vieții.

În medie, pot dura până la șapte ani, dar este foarte individual. La un procent mic de femei, simptomele persistă chiar și la câțiva ani după menopauză.

Citeşte mai mult Nu poti dormi, ai bufeuri, te simti anxioasa, dar ti-e frica de hormoni?

Bufeuri

Aceste simptome afectează până la două treimi dintre femei și sunt adesea însoțite de transpirație excesivă, greață sau palpitații. Creșterile durează doar câteva minute (în mod excepțional până la 15 minute) și pot avea intensitate și frecvență diferite. Ele apar ca o senzație pe termen scurt de căldură sau căldură care se răspândește în părțile superioare ale corpului și pe față. Un val de căldură este uneori înlocuit de o senzație de răceală și frisoane. În cele mai multe cazuri, frecvența și intensitatea bufeurilor vor scădea în decurs de unul până la doi ani.

Oboseală și tulburări de somn

„Până la 40 până la 60 la sută dintre femei au o problemă cu insomnia”, spune Leila Zajac. Multe femei au probleme în a adormi, somnul este adesea perturbat de transpirații nocturne, anxietate sau nevoia frecventă de a urina. Tulburările de somn sunt probabil unul dintre principalele motive pentru care ne simțim atât de epuizați la vârsta mijlocie. Cu toate acestea, oboseala poate fi și un semn al altor probleme de sănătate, cum ar fi tulburările tiroidiene sau deficitul de fier.

Modificări ale dispoziției

În perioada perimenopauzei, femeile experimentează schimbări intense de dispoziție. Într-un moment ne simțim bine, iar în următorul ne vine să plângem sau avem o furie incontrolabilă. Modificările hormonale pot, de asemenea, agrava simptomele durerii. Nu este neobișnuit ca aceștia să fie diagnosticați greșit ca depresie clinică. Lipsa somnului, mișcarea insuficientă și un stil de viață nesănătos agravează starea de spirit sumbră.

Bătăi inimii

Estrogenul ne protejează de bolile de inimă, ne ajută să menținem controlul asupra nivelului de colesterol din sânge și previne acumularea straturilor de grăsime în artere. Cu toate acestea, în timpul perimenopauzei, nivelul de estrogen începe să scadă, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește, dar nu este complet clar ce rol joacă perimenopauza și vârsta în acest sens.

Piele uscata

În timpul perimenopauzei, apar modificări la nivelul mucoasei vaginale, aceasta devine mai subțire, mai uscată și își pierde elasticitatea. Microflora naturală se modifică, pH-ul scade, ceea ce crește și riscul apariției diverselor infecții și inflamații în zona genito-urinară. Estrogenul a acționat ca un lubrifiant natural. Acum lipsa ei afectează viața sexuală, dar și activitățile obișnuite, precum alegerea lenjeriei de corp sau mersul pe bicicletă. Utilizarea regulată a cremelor hidratante și a lubrifianților înainte de actul sexual poate ajuta foarte mult.

Dar uscăciunea poate apărea și în alte părți ale corpului în această perioadă – în gură, tractul digestiv, piele și ochi.

Citiți interviul Nu te preface că nu se întâmplă nimic. Această perioadă este foarte importantă pentru noi, femeile

Probleme urologice

Lipsa de estrogen se manifestă și în zona podelei pelvine, care constă din mușchi importanți care protejează intestinele, vezica urinară și uterul. Acești mușchi au, de asemenea, un impact semnificativ asupra excitației sexuale. Odată cu vârsta, nevoia de a urina, urinarea repetă nocturnă și incontinența urinară apar mai des. Aceste probleme sunt parțial cauzate de o vezică iritabilă și de lipsa hormonilor.

Apetit sexual scăzut

Un apetit sexual scăzut în timpul vârstei mijlocii poate fi influențat de o varietate de factori, inclusiv modificări hormonale și oboseală. Intră în joc și aspecte psihologice precum stima de sine scăzută, creșterea în greutate și iritabilitatea. Orgasmul regulat (cu sau fără partener) are și beneficiile sale pentru sănătate. Pe lângă faptul că este benefic pentru sănătatea fizică și psihică, are și un efect pozitiv asupra podelei pelvine.

Osteoporoza

Pe măsură ce hormonii scad, se pierde și masa osoasă. Știați că puteți pierde până la 20% din masa osoasă în primii cinci ani de menopauză? Într-o oarecare măsură, putem preveni osteoporoza prin exerciții fizice regulate, întărirea mușchilor, o dietă bogată în calciu și utilizarea vitaminei D. Factorii de risc pentru dezvoltarea osteoporozei sunt, de asemenea, fumatul, un stil de viață sedentar, menopauza prematură, lipsa vitaminei D, aportul zilnic de alcool, dar și utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor sau a unui antiepileptic.