Colagenul este principalul „material de construcție” care menține corpul în stare excelentă, este necesar pentru frumusețea pielii, protejează articulațiile, menținând în același timp aspectul tineresc. Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, organismul își reduce producția.
Tocmai din cauza lipsei de colagen femeile se privesc in oglinda cu o anxietate tot mai mare. Pielea se estompează vizibil și devine uscată. Ridurile și pigmentarea legate de vârstă devin din ce în ce mai vizibile pe zi ce trece.
O dietă echilibrată și consumul de alimente care influențează producția de colagen a corpului nostru ne oferă șansa de a încetini procesul de îmbătrânire. Iată recomandările nutriționiștilor despre ce să includem mai des în meniul nostru:
Varză
O legumă unică – o sursă de fibre. Varza pare pur și simplu o mâncare de zi cu zi și plictisitoare. Conține o cantitate imensă de substanțe utile, inclusiv acid ascorbic. Are un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal și un efect tonic.
În același timp, compoziția sa echilibrată stimulează organismul să-și producă propriul colagen datorită vitaminelor solubile în grăsimi. Există o cantitate decentă de antioxidanți care sunt conținute în varza roșie – va întări țesuturile și va elimina toxinele. Pielea se va reîmprospăta vizibil.
Avocado
Reteta este foarte simpla: cine vrea o piele frumoasa, mananca avocado. E mai greu pentru cei cărora nu le place acru. Conține mulți acizi grași utili, nutrienți și oligoelemente cu vitamine – nu e de mirare că întreaga lume inventează noi rețete cu avocado. Aportul de vitamina E, care elimină radicalii liberi, ajută la menținerea tinereții și a sănătății. Și acizii grași omega-3 stimulează sinteza de colagen în piele.
Peşte
Omega-3 și peștele sunt practic sinonime, deoarece conține atât de mult din acest compus valoros. Datorită tabletelor cu ulei de pește, copiii au crescut cândva sănătoși, cu dinți și oase puternice. Substanța are un efect benefic asupra dezvoltării creierului și a abilităților mentale, activează sinteza colagenului. Sunt preferate soiurile grase de pește de mare – somon și hering.
Consultați toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la ZDRAVE:
Cine NU ar trebui să mănânce ouă fierte
La revedere hipertensiunii arteriale – aceste super trucuri fac minuni
Doctor: Aceste alimente duc la diabet chiar dacă nu mănânci zahăr
Puteți mânca kozunak cu diabet?
Vă deranjează furtunile magnetice? Aflați aici dacă sunteți dependent de vreme – vă va fi clar imediat
Doctor: Nici cea mai grasă carne nu îți va crește colesterolul dacă o mănânci cu asta
3 obiceiuri sănătoase care sunt dăunătoare pentru ficat
Câte ouă puteți mânca deodată – sfatul unui medic
Ce poți mânca de Paște dacă ai diabet
Doctor: Fă asta ca să NU te îngrași după sărbători
