Acidul folic, cunoscut și sub numele de Vitamina B9, este una dintre cele mai importante vitamine solubile în apă pentru sănătate. Importanța sa este cheia pentru sinteza materialului genetic celular, precum și pentru numeroase procese din organismul uman. Suntem obișnuiți să auzim că acest tip de vitamine sunt recomandate femeilor însărcinate deoarece sunt legate de construcția corectă a coloanei vertebrale a bebelușului. Acest lucru este cu siguranță adevărat, dar de fapt acidul folic are beneficii valoroase pentru sănătatea noastră generală. Cu toate acestea, este important să-l folosiți cu înțelepciune, deoarece în anumite cazuri utilizarea lui excesivă presupune și anumite riscuri.
Acid folic și acid folic
Înainte de a privi în detaliu beneficiile și unele riscuri ale vitaminei 9, este bine să clarificăm ce este exact acidul folic. Un fapt puțin cunoscut este că acidul folic este de fapt un produs sintetic al vitaminei 9. Forma sa naturală se numește folat – numele său este derivat din cuvântul latin „folium” care înseamnă „frunză”. După cum vă puteți imagina, poate fi găsit într-o serie de alimente naturale, în principal legume cu frunze de culoare verde închis, semințe, nuci, loc.
Acidul folic este forma sintetică a vitaminei B9 care este luată în suplimente. În ultimii ani, a fost adăugat la unele produse alimentare, cum ar fi cerealele pentru micul dejun.
Aici și în care Alimente putem găsi folați naturali:
ficat de vita, spanac fiert, sparanghel, varza de Bruxelles, salata verde, avocado
broccoli, verdeata de mustar, mazare verde, fasole, suc de rosii la conserva, suc de portocale, arahide prajite, portocale si grepfrut proaspete, papaya, banane, ou fiert tare, pepene galben
Spre deosebire de acid folic sau vitamina B9 naturală, acid folic, pe care o persoană o ia, nu este complet transformată în forma activă a vitaminei utile. Acidul folic este transformat în mare parte în ficat, dar acest proces este mai lent și oarecum ineficient la unii oameni. Uneori, acest lucru implică și anumite riscuri, pe care le vom arunca o privire mai atentă.
Acid folic în timpul sarcinii
Cu greu există o femeie însărcinată care să fie interesată de ce măsuri ar trebui să ia pentru sănătatea viitorului ei copil și care să nu fie conștientă că trebuie să ia acid folic. De ce este acest supliment atât de important pentru copil? Răspunsul constă în faptul că ajută la reducerea riscului de defecte ale tubului neural. Această parte a corpului se formează în primele săptămâni de concepție și din ea provine creierul și măduva spinării. O cantitate insuficientă de vitamine creează un risc de închidere incompletă a canalului osos, care, la rândul său, poate duce la complicații grave în dezvoltarea coloanei vertebrale, cum ar fi spina bifida. De aceea unii medici recomanda sa luati acid folic inainte de a ramane insarcinata, mai ales in primele 2-3 luni de sarcina. Se crede că vitamina are, de asemenea, un efect general pozitiv asupra corpului viitoarei mame, deoarece reduce nivelul hormonilor de stres. Doza uzuală recomandată pentru majoritatea femeilor care încearcă să rămână însărcinate și în timpul primelor 12 săptămâni de sarcină este de 400 micrograme luate o dată pe zi. Doza poate fi crescută, la discreția medicului, dacă femeia a avut un copil cu tulburări ale coloanei vertebrale, precum și dacă ea însăși, tatăl sau membrii familiei au probleme similare.
Beneficiile ascunse ale acidului folic
Pe lângă beneficiile populare în timpul sarcinii, administrarea de acid folic ajută și la buna funcționare a altor procese din corpul uman.
Ajută la depresie
Un astfel de beneficiu mai puțin cunoscut este legat de efectul său pozitiv în stările depresive. Diverse studii au arătat o frecvență crescută a deficienței de acid folic în organismul pacienților depresivi. Printre acestea se numără și un studiu al unui grup de pacienți care suferă de alcoolism, în care s-a stabilit și o legătură între stările depresive și conținutul scăzut de acid folic din organism. Un fapt curios este că populația din Hong Kong și Taiwan, care consumă în mod tradițional alimente bogate în folați, sunt mai puțin afectate de astfel de probleme mentale.
Artrita reumatoida
Se dovedește că acidul folic poate ajuta în tratamentul pacienților care suferă de artrită reumatoidă. Această boală autoimună este asociată cu administrarea de medicamente grele, care, totuși, pot duce la probleme gastro-intestinale grave. Studiile arată că administrarea de suplimente de acid folic poate reduce aceste efecte secundare cu aproximativ 79%.
Autism
Unele cercetări sugerează că administrarea de acid folic înainte și în timpul sarcinii poate reduce riscul ca bebelușul să aibă autism. Cu toate acestea, rezultatele studiilor în această direcție sunt încă neconcludente și vor fi necesare mai multe cercetări pentru a determina rolul potențial al acidului folic în prevenirea acestei tulburări.
Nu este potrivit pentru toată lumea
Majoritatea oamenilor pot lua acid folic. Pentru unii dintre ei, însă, nu este recomandat. Din acest motiv, pentru a fi sigur că nu vă va face rău, vă sfătuim să coordonați aportul acestuia cu medicul curant dacă:
- ați avut în trecut o reacție alergică la acidul folic sau la un alt medicament
- aveți un nivel scăzut de vitamina B12 (anemie cu deficit de vitamina B12) sau anemie pernicioasă
- aveți cancer (cu excepția cazului în care aveți și anemie cu deficit de folat)
- aveți probleme grave cu rinichii și faceți hemodializă
- ai un stent in inima ta
- suferiți de epilepsie, diabet de tip 2, artrită reumatoidă, lupus, boală inflamatorie intestinală (IBD), boala celiacă
Riscuri
Luarea acidului folic are, de asemenea, unele riscuri care pot fi periculoase pentru sănătatea ta.
-Deficitul unei alte vitamine importante
Un aport ridicat de acid folic poate masca o deficiență de vitamina B12, necesară pentru a produce celule roșii din sânge și pentru a susține în mod optim inima, creierul și sistemul nervos. Dacă este lăsată nediagnosticată, o deficiență a acestui nutrient poate reduce capacitatea creierului de a funcționa normal și poate duce la leziuni permanente ale nervilor. Această afectare este de obicei ireversibilă, făcând deosebit de îngrijorător un diagnostic întârziat al deficitului de vitamina B12.
– Rezistența la insulină la copil
Potrivit altor studii, consumul de prea mult acid folic în timpul sarcinii poate crește riscul de rezistență la insulină și poate întârzia dezvoltarea creierului la copii. De aceea este important ca acest lucru să nu se întâmple de la sine, ci după consultarea unui specialist, care va specifica doza specifică a suplimentului.
– În tratamentul cancerului
Informațiile din literatura medicală despre rolul acidului folic în domeniul oncologiei sunt fascinante și încă într-un stadiu incipient. Potrivit unor cercetări, expunerea celulelor sănătoase la niveluri adecvate de acid folic le poate proteja de cancer. În același timp, alte studii indică faptul că poate duce la creșterea problemei oncologice la persoanele deja diagnosticate cu cancer. Un astfel de studiu a constatat că persoanele diagnosticate anterior cu cancer de prostată sau de colon care au luat mai mult de 1.000 mcg de acid folic pe zi au avut un risc cu 1,7-6,4% mai mare de recidivă a bolii. Cu toate acestea, aceste date sunt încă într-un stadiu incipient și nu este posibil să vorbim definitiv despre o legătură între aportul de acid folic și posibila prevenire sau dezvoltare a cancerului.
În orice caz, aportul de vitamina B9, fie că vorbim despre forma sa naturală sau nu, are o serie de calități pozitive pentru organismul uman, atunci când este luată cu prudență și după consultarea unui specialist. Este un fapt binecunoscut că totul depinde de doză, așa că pentru a nu crea griji inutile, dar și adevărate probleme de sănătate, utilizarea lui, mai ales sub formă sintetică precum acidul folic, este importantă să se facă numai după consultație. un doctor.
