Sănătatea poate fi doar un cuvânt din șase litere, dar determină în mare măsură durerea și plăcerea viitorului nostru. Oamenii cred adesea că un stil de viață sănătos înseamnă să lucrezi ore lungi în sală. Nu, face parte dintr-un stil de viață sănătos și NU este absolut necesar. De fapt, poți menține un stil de viață sănătos fără să mergi vreodată la sală.
Un stil de viață sănătos astăzi este perceput de tinerii de astăzi nu ca un lux, ci ca o necesitate. Cu cât îți dai seama mai repede, cu atât mai bine. Pentru a vă ajuta în această călătorie către o viață mai bună, am adunat câteva reguli care sunt absolut necesare pentru a urma un stil de viață sănătos.
Scapa de obiceiurile tale proaste
Înainte de a le elimina, primul și cel mai dificil pas este să accepți că ai obiceiuri proaste care îți distrug stilul de viață și este timpul să scapi de ele. Nu este întotdeauna vorba despre clișeul – fumatul sau consumul de alcool, dar chiar și obiceiuri precum mâncatul emoțional și culcarea târziu sunt considerate rele.
Știința arată că durează doar 21 de zile, adică. poți uita un obicei în doar 21 de zile, indiferent de cât timp a fost cu tine în viața ta. Poate părea dificil în acest moment, dar este foarte realizabil și odată ce ajungi la linia de sosire, vei vedea rapid că are efecte pozitive asupra stilului tău de viață.
Mânca sănătos
Știm cu toții că ar trebui să mâncăm sănătos, să consumăm o cantitate adecvată de vitamine, proteine, carbohidrați și grăsimi, dar tot nu reușim.
Dacă nu mănânci sănătos, nu poți atinge un stil de viață sănătos. Chiar dacă ești activ în sport, ar trebui să înțelegi că nu poți depăși cu deșteptarea alimentației proaste. De fapt, majoritatea bolilor cronice sunt un efect secundar al unei diete proaste.
Bea apă, mai multă apă
S-au scris multe despre importanța apei pe tot internetul, în cărți, în reviste de sănătate, dar încă nu suntem familiarizați cu puterile ei magice.
Importanta apei este enorma, de la eliminarea toxinelor, cresterea energiei, buna functionare a creierului si a vaselor de sange. Apa este cel mai important nutrient de care avem nevoie. Vă recomandăm să beți minim 2 litri de apă în fiecare zi, dacă nu mai mult.
Nu uita de exercițiile fizice
În lumea modernă, oamenii asociază exercițiul în principal cu pierderea în greutate, ceea ce a devenit sinonim cu acesta. Oamenii au început să ignore celelalte beneficii ale sale, ceea ce este atât de greșit.
Desigur, atingerea unei greutăți adecvate este una din lista lungă de beneficii. Dar mai sunt și altele: construirea forței, rezistenței, agilității, flexibilității, îmbunătățirea circulației, întărirea inimii și a plămânilor, iar lista este practic nesfârșită. De fapt, activitatea fizică zilnică îți poate crește viața. Așadar, faceți exerciții fizice doar 30 de minute pe zi, 150 de minute pe săptămână.
Dormi ca un bebeluș
Corpul tău se vindecă doar într-o stare de odihnă completă, așa că un minim de 6-8 ore de somn este obligatoriu. Somnul insuficient nu poate provoca doar probleme mentale, ci poate duce și la o slăbire a sistemului imunitar. Lipsa de somn poate face ravagii în stilul tău de viață.
Deveniți o „persoană de dimineață”
Un ritual puternic de dimineață este important nu numai pentru un stil de viață sănătos, ci și pentru un început pozitiv al zilei. Începeți-vă ziua cu exerciții fizice, stretching, respirație profundă, vizualizare și vedeți cât de frumos vă transformă restul zilei și al vieții.
Învață să echilibrezi
Viața înseamnă să-ți echilibrezi prioritățile. Pentru unii, cariera precede familia, pentru alții succesul este mai important decât sănătatea. Indiferent care sunt prioritățile tale și indiferent de modul în care acestea sunt stabilite, trebuie să știi cum să ajustezi fiecare aspect al vieții tale. Totul trebuie să funcționeze în armonie pentru a se asigura că unul nu se suprapune cu altul.
Se spune că viața este cel mai mare dar din univers. Nu stricați trăind un stil de viață nesănătos. În plus, aceste sfaturi nu sunt atât de grele, ci doar mici modificări ale activităților tale zilnice. Odată ce începi să trăiești sănătos, nu vei schimba acel sentiment cu nimic în lume.
