6 superalimente pentru imunitate care îți vor elimina toxinele

Există anumite categorii de alimente despre care s-a demonstrat că ne ajută în mod serios sistemul imunitar, în special în timpul pandemiei de coronavirus.

Prima categorie include cerealele integrale, inclusiv pâinea brună, orezul brun și quinoa, care sunt bogate în carbohidrați. Acestea vor ajuta la saturarea organismului cu energie și vor sprijini creierul folosind până la 20% din toate rezervele sale.

Consumăm în principal fructe și legume din import

Roșiile și castraveții de pe piață sunt în mare parte importați, iar tot mai multe legume bulgărești merg pe piețele externe. Aceasta arată analele…

De asemenea, este util să vă diversificați meniul cu produse vegane. Chia, inul și nucile sunt surse bune de grăsimi omega-3. Untul de chia sau uleiul de in este extrem de potrivit pentru dressing.

Peștele este o altă sursă bogată de grăsimi omega-3. Pentru a-și putea păstra toate substanțele utile, nutriționiștii recomandă ca peștele să fie fiert la abur sau la grătar.

În plus, nutriționistul sfătuiește să nu uităm de fructele bogate în flavonoide. Au un efect excelent asupra creierului și stării de spirit. Acestea conțin și vitamina C. Experții în nutriție notează că, dacă nu aveți fructe proaspete la îndemână, fructele congelate vor face treaba.

O componentă importantă pentru îmbunătățirea microflorei intestinale sunt laptele acru și produsele lactate fermentate, pline de calciu și proteine. Varza murată, kimchi și kombucha au proprietăți aproape identice.

Specialistii sunt convinsi ca ar trebui consumate cel putin doua oua pe zi deoarece contin vitamina D si sunt una dintre principalele surse de proteine.

Ce legumă este asociată cu fiecare semn zodiacal?

Legumele, la fel ca semnele zodiacale, diferă unele de altele în diferite moduri. Fiecare legumă are textura, gustul și culoarea ei…

Experții împărtășesc beneficiile legumelor colorate. Potrivit acestora, dieta ar trebui să includă cea mai mare cantitate posibilă de legume de diferite culori, deoarece fiecare culoare conține diferite vitamine și substanțe utile și, în consecință, își îndeplinesc funcțiile utile în organism.

Nutriționiștii recomandă consumul de uleiuri vegetale (măsline, nucă de cocos și rapiță). Conțin grăsimi mononesaturate și sunt o opțiune bună pentru inimă. Mai mult, ele conțin vitamina E, care este necesară pentru sistemul circulator și pentru piele.

Penultima categorie definită de expert este roșiile din conserva, care demonstrează proprietăți antioxidante și sunt bogate în licopen. Nutriționiștii observă că într-o cutie de astfel de roșii există mai mult din această substanță decât într-un pachet de roșii proaspete.

Și nu în ultimul rând este apa. Specialiștii subliniază că este foarte important să se mențină cantitatea necesară de lichid în organism. Legumele bogate în apă, cum ar fi castraveții și pepenii verzi, pot ajuta în parte la acest lucru.

Cu toate acestea, în lunile mai calde, nu mergeți nicăieri fără o sticlă de apă. Trebuie să te hidratezi constant, iar în acest scop trebuie să ai o sticlă convenabilă și de încredere în care să depozitezi lichidul dătător de viață.

Fructele și legumele de consumat în lunile calde pentru o imunitate puternică

Te-ai hotărât să mănânci mai sănătos? Ei bine, nu există moment mai bun pentru asta decât vara, care aduce o abundență de produse proaspete de sezon…

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume