Peste 23 de milioane de oameni se îmbolnăvesc în fiecare an din cauza alimentației proaste, potrivit OMS. Iar odată cu o răceală vin la fel de mulți viruși diferiți câte stele sunt pe cer. Nimeni nu este imun de a se îmbolnăvi, dar, în orice caz, cea mai bună soluție este să ne construim imunitatea din interior. Și iată alimentele care, pe lângă faptul că sunt pline de antioxidanți, au și beneficii super diverse pentru organism.
1. Migdale
Doar o mână de migdale conțin aceeași cantitate de calciu ca 1/4 de cană de lapte. Potrivit experților în nutriție, migdalele întăresc sistemul imunitar, în special împotriva virușilor. Bogate în vitamina E și fibre, migdalele țin și zahărul din sânge sub control.
2. Semințe de floarea soarelui
Semințele de floarea soarelui pot fi, de asemenea, salvatorul tău în ceea ce privește imunitate. Acestea reduc riscul apariției diferitelor boli cronice precum Alzheimer, mențin inima sănătoasă și previn răcelii minore. De asemenea, semințele fac minuni pentru viitoarele mămici și ajută la dezvoltarea deplină a fătului.
3. Papaya
Bogat în antioxidanți, papaya este o alegere delicioasă pentru sezonul rece. Unele dintre beneficii includ combaterea inflamației, reducerea riscului de cancer și susținerea sistemului digestiv.
ÎNVĂȚI RESTUL AICI!
Consultați toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la ZDRAVE:
Cafea cu lapte – cum să o bei corect
10+ MICI SECRETE pentru a reduce tensiunea arterială acasă FĂRĂ PASTILULE
3 ingrediente care vor face aproape orice fel de mâncare sănătos pentru inimă
În ce boli NU ar trebui să mănânci brânză
Hărțuirea prin furtuni magnetice – Tactici de a le face față
Poate un pahar cu apă caldă dimineața să prevină constipația cronică?
Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă bei ceai de iasomie în mod regulat?
Câte legume trebuie consumate pe zi
5 condimente de pus în cafea pentru un abdomen plat
Consecințe negative: ce se întâmplă dacă nu mănânci grăsimi
