Mulți oameni sunt forțați să petreacă cea mai mare parte a timpului de lucru într-o poziție așezată, în ciuda faptului că o astfel de ocupație reprezintă o amenințare pentru sănătate.
Experții au dezvoltat 5 sfaturi pentru lucrătorii de birou care pot reduce daunele unui stil de viață sedentar fără a compromite munca:
1. Reduceți sarcina. Este necesar să schimbați mai des poziția picioarelor, precum și să găsiți sprijin pentru ele – acest lucru va preveni venele varicoase. De asemenea, puteți pune o pernă sub spatele inferior pentru a vă proteja împotriva unei hernii.
2. Exerciții. Există o serie de exerciții care pot fi efectuate stând în picioare: tensiunea feselor, exerciții Kegel, lucrul cu mâinile etc.
3. Eliberați tensiunea. Pentru a face acest lucru, va fi suficient să rostogoliți diverse obiecte cu ajutorul picioarelor.
4. Opreste munca. Le puteți trage amândoi spre dvs. și puteți face mișcări de rotație. Astfel, se creează prevenirea trombozei și a venelor varicoase.
5. Trezește-te o dată pe oră. Ridică-te și mergi la fiecare 60 de minute pentru a-ți întinde picioarele. De asemenea, se recomandă urcarea scărilor exclusiv pe jos.
Fotografie: Pixabay
