Acestea sunt câteva strategii și idei bune care vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă puneți corpul în formă. În implementarea acestor idei, însă, apar adesea greșeli, care împiedică realizarea și atingerea scopurilor. Iată câteva dintre ele de evitat, scrie az-jenata.bg.
5 greșeli de dietă pe care le facem
Cu această dietă ușoară de vară în combinație cu activitatea fizică, poți slăbi până la 5 kilograme în doar 10 zile. Este primul si ultimul…
1. Nu mâncați suficiente proteine la micul dejun
Dacă una dintre strategiile tale pentru a pierde în greutate include un bol de cereale cu puțin lapte și o banană, vei fi extrem de foame mai devreme sau mai târziu. Acest lucru creează o condiție prealabilă pentru a abandona intențiile de dietă sănătoasă și pentru a ajunge la alimente bogate în calorii, mai ales dacă sunteți afară sau la serviciu.
Greșeala cu acest tip de gustare este lipiciitatea proteinelor suplimentare. Pentru a începe ziua cu energie și obiective, organismul are nevoie de proteine utile. Ele vă vor ține sătul până la prânz și vă vor ajuta la accelerarea metabolismului. Dacă ți-e foame, metabolismul tău va încetini. Aceasta este greșeala pe care nu ar trebui să o faci. O gustare prea ușoară ascunde un astfel de rick.
2. Faceți gustări intermediare
Bulgaria se află pe locul 8 în lume în ceea ce privește consumul de alcool conform unui studiu realizat în 2019 printre 189 de țări studiate. Primit…
Acest lucru este minunat și face parte din strategia de sănătate pe care o sugerează nutriționiștii și dieteticienii. Greseala vine din faptul ca multe persoane fac gustari intermediare cu portii mari, ceea ce le transforma intr-o alta masa. Atenție la dimensiunea porțiilor și a gustărilor intermediare. Ele pot fi piatra de poticnire care te împiedică să slăbești.
3. Nu număra caloriile din alcool
O altă greșeală comună în pierderea în greutate este neglijarea caloriilor lichide. Dacă nu le acorzi atenție și nu le incluzi în aportul caloric total pe care îl calculezi, te vor împiedica să slăbești. Nu uitați niciodată să numărați caloriile lichide. Uneori par mai insidioase decât alimentele solide pe care le iei.
4. Mănâncă salată la prânz
Este bine să limitezi aportul de calorii în exces și consumul multor tipuri de nutrienți care sunt dezechilibrate. Salata este una dintre cele mai frecvente alegeri pe care le facem în meniu atunci când ținem o dietă. Cu toate acestea, o singură mașină nu este suficientă pentru a vă proteja. Acest lucru poate debloca din nou foamea de gheață pentru o perioadă scurtă de timp.
Oțetul natural de mere are o serie de proprietăți utile. Dacă vrei să fii sigur de calitatea lui, cel mai bine este să-l prepari acasă…
Cealaltă greșeală este că alegi preparatul care are prea multe calorii, ceea ce are și efectul opus. Daca salata contine din abundenta sosuri, crutoane, multa carne, va fi din nou prea calorica si vei ramane cu falsa fericire de a manca „doar o salata”.
5. Elimina carbohidratii din cina
Mulți oameni fac greșeala de a crede că concentrarea pe proteine seara este cea mai bună strategie. Nu este așa, deoarece descompunerea și asimilarea proteinelor necesită mai mult timp și energie din partea organismului, care nu este disponibilă seara. Pentru a facilita metabolismul și a asigura un somn odihnitor, consumați mai multe legume, care sunt carbohidrați utili pentru cină, în loc să puneți accent pe porții mari de carne.
