3 vitamine de care avem nevoie la începutul primăverii

După iarna lungă și obositoare, corpul nostru se confruntă cu o deficiență de vitamine care trebuie completată.

Dr. Yulia Chekhonina a dezvăluit cele mai importante trei vitamine la începutul primăverii.

Aceste vitamine și minerale te vor ajuta să slăbești mai repede

Vitamina C

Este necesar pentru buna funcționare a sistemului imunitar, sănătatea vaselor de sânge, precum și pentru menținerea tinereții și elasticității pielii.

În timpul sezonului de iarnă și primăvara devreme, de obicei nu ne săturam.

O modalitate ușoară de a recunoaște deficiența de vitamine

În fructele de import pe care le consumăm în această parte a anului, acid ascorbic în cantități mici, deoarece sunt culese înainte de a ajunge la maturitate. În plus, în timpul depozitării și transportului, fructele pierd cantități suplimentare de vitamina C.

Pentru a umple necesarul zilnic de vitamina C, este suficient să consumați 150-200 g de varză murată în fiecare zi.

De asemenea, conține componente prebiotice – fibre alimentare și acid lactic, care creează un mediu favorabil în intestine pentru dezvoltarea microflorei benefice. Toate acestea susțin sistemul imunitar.

Acestea sunt cele mai importante 10 vitamine și minerale pentru femei

Fructele congelate – afinele, coacazele negre – sunt si ele o sursa excelenta de vitamina C. Dacă sunt înghețate corespunzător, atunci pierderea vitaminei C va fi minimă. 100 g de coacaze proaspete contin trei doze zilnice de vitamina C. Dupa congelare se pastreaza cel putin 1/3 din aceasta cantitate.

Vitamina A

După iarna istovitoare, organismul nostru are nevoie de vitamine liposolubile, în special de vitamina A. Ajută la menținerea stării pielii și a imunității. Precursorii vitaminei A, carotenoizii, sunt abundenți în morcovi, dovlecei și ardei.

Când o femeie trece de 50 de ani, are nevoie de aceste vitamine și minerale

De asemenea, este bine să-l obțineți prin consumul de ficat de cod sau alt pește. 100 g de ficat de cod conțin 4 doze zilnice de vitamina A.

Vitamine din grupa B

Acestea vor ajuta la calmarea nervilor, la refacerea pielii și la stimularea activității mentale. Majoritatea vitaminelor B se găsesc în ficatul de vită. Acest produs este de fapt o adevărată bombă de vitamine, deoarece conținutul unor vitamine B din el atinge 100% din minimul zilnic recomandat.

Vitamine pentru vene sănătoase

Important: articolul are scop informativ si nu poate inlocui consultarea unui medic sau nutritionist!

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume