A doua zi de joi a lunii martie este Ziua Mondială a Rinichiului în fiecare an. Fiecare a zecea persoană suferă de boală cronică de rinichi, care nu doare și nu se manifestă mult timp. Această boală apare de două ori mai des decât diabetul și este de 20 de ori mai frecventă decât cancerul.
Fotografie: SHUTTERSTOCK
Diagnosticul de bază al rinichilor este simplu – constă în determinarea concentrației de creatinine în sânge și examinarea urinei pentru prezența proteinelor.
„Da, rinichii pot fi protejați în mare măsură prin prevenirea și tratamentul precoce al bolilor, sau prin eliminarea factorilor de risc care afectează rinichii”, spune doc. nefrolog. MUDr. Adrián Okša, CSc., președinte al Societății Slovace de Nefrologie.
- Prin controlul zahărului din sânge (glicemie) – aportul zilnic de zahăr pentru o persoană sănătoasă nu trebuie să depășească 25 de grame (5–6 lingurițe). Diabetul este cea mai frecventă cauză a insuficienței renale ireversibile!
- Prin verificarea tensiunii arteriale – hipertensiunea arteriala inseamna un risc mare de afectare a rinichilor, de aceea este important sa ai tensiune arteriala normala.
- Prin controlul greutății – obezitatea este un factor de risc independent pentru boala cronică de rinichi, dar este adesea asociată cu diabet, hipertensiune arterială și alți factori de risc.
- Prin reducerea consumului de sare – excesul de sare încarcă rinichii, are un efect negativ asupra vaselor de sânge și crește tensiunea arterială. Aportul zilnic de sare nu trebuie să depășească 5-6 grame (o linguriță). Nu uitați că multe alimente conțin deja sare, de ex. chiar și fulgi de ovăz, unde nu ne-am aștepta.
- O dietă echilibrată și sănătoasă – multe legume, fructe, cereale integrale, fibre, leguminoase, grăsimi nesaturate și limitarea proteinelor din carne. Nefrologii avertizează împotriva dietelor proteice și a utilizării suplimentelor nutritive cu proteine (sportivi).
- Aport suficient de lichide – cel puțin 1,5 litri de lichide neîndulcite pe zi în condiții normale de temperatură.
- Activitate fizică regulată – cel puțin 150 de minute de mers mai rapid pe săptămână.
- Prin nefumatul – fumatul dăunează structurilor delicate ale rinichilor și crește tensiunea arterială.
- Prin limitarea utilizării calmantelor – la administrarea frecventa sau indelungata de ibuprofen, diclofenac, naproxen, nimesulida, meloxicam si altele, scade capacitatea de filtrare a rinichilor si creste tensiunea arteriala.
- Examinări preventive regulate la medicul generalist – includ și o examinare de bază a funcției renale.
&COPIE; Drepturi de autor rezervate
