Psihologul Yulia Vatutina a vorbit despre criza din relații: când este timpul să contactați un specialist

De ce apar crizele?

Cei mai comuni factori care pot contribui la o criză relațională includ următorii.

Cum să ajuți în caz de criză, spune psiholog-psihoterapeut, antrenor Yulia Vatutina.

1. Așteptări nepotrivite. Atunci când partenerii au așteptări diferite pentru o relație, aceasta poate duce la conflict și frustrare.

Aceste diferențe se pot referi la împărțirea responsabilităților, modul de comunicare, frecvența comunicării etc.

2. Lipsa de comunicare. Lipsa unei comunicări deschise și sincere este una dintre principalele cauze ale crizelor relaționale.

Problemele și revendicările trebuie discutate, altfel acumularea lor va contribui la dinamica negativă a relațiilor.

3. Nevoi nesatisfăcute. Dacă unul sau ambii parteneri nu simt că nevoile lor emoționale, fizice sau intime sunt satisfăcute în relație, acest lucru poate duce la nemulțumire și criză.

4. Lipsa sprijinului. Lipsa înțelegerii reciproce și a implicării emoționale poate provoca o rupere și o criză în relație. A te simți neînțeles și a te simți singur într-o relație poate duce la crize grave.

5. Viața se schimbă. Circumstanțele vieții, cum ar fi mutarea, schimbarea locului de muncă, a avea copii sau pierderea unei persoane dragi, pot avea un impact negativ asupra atmosferei emoționale dintr-o relație.

Necesitatea de a se adapta la noile circumstanțe și roluri poate fi o forță cauzatoare în cauzarea problemelor.

6. Lipsa de încredere. Incertitudinea partenerului tău și suspiciunile nejustificate duc la crize.

7. Incapacitatea de a rezolva conflicte. Incapacitatea de a rezolva în mod eficient conflictele, utilizarea insultelor în dispute și atacuri personale – toate acestea duc și la crize.

Crizele relaționale sunt naturale și pot apărea în orice relație, chiar și în cea mai puternică. Cu toate acestea, discuția deschisă asupra problemelor, sprijinul emoțional, auto-îmbunătățirea și dorința de a schimba pot ajuta la depășirea crizei și la consolidarea relațiilor.

Criză în relații: când este timpul să contactați un specialist

Psihologii notează că crizele în relații sunt una dintre etapele dezvoltării lor.

Cu toate acestea, atunci când criza devine critică, adică amenință grav stabilitatea relațiilor, merită să contactați un specialist. Trebuie să contactați un psiholog dacă:

• conflictele devin excesiv de frecvente și sunt însoțite de insulte;
• lipsa de comunicare sau de încredere între parteneri;
• unul sau ambii parteneri experimentează depresie sau anxietate asociată cu relația;
• există o încălcare a limitelor personale;
• cuplul se confruntă cu probleme serioase în sfera sexuală;
• unul sau ambii parteneri iau în considerare încheierea relației.

Un psiholog vă poate ajuta să rezolvați problemele, să vă învețe strategii de comunicare eficiente, să gestionați conflictele și să reconstruiți încrederea.

El poate oferi, de asemenea, terapie individuală și de cuplu, care te va ajuta pe tine sau pe partenerul tău să dobândească noi abilități în a duce o viață împreună.

Simțiți-vă liber să căutați ajutor dacă simțiți că o criză de relație a devenit critică. Un psiholog profesionist te poate conduce la o relație mai sănătoasă și mai fericită.

Cum să depășești o criză de relație

Depășirea unei crize într-o relație necesită eforturi comune și comunicare deschisă între parteneri. Iată câțiva pași care te-ar putea ajuta.

1. Discutați problemele. Este important să se creeze condiții pentru o discuție deschisă a problemelor. Exprimă-ți sentimentele și, de asemenea, ascultă-ți cu atenție partenerul. Dezvoltă empatia, învață să fii deschiși emoțional față de sentimentele celuilalt.

2. Lucrați la comunicare. Îmbunătățirea abilităților de comunicare poate ajuta la rezolvarea conflictelor și la îmbunătățirea relațiilor. Învață să asculți, să pui întrebări, să clarifici situațiile și să fii atent la indiciile non-verbale.

3. Dezvoltați obiective comune. Lucrul împreună la obiective comune și străduința de a dezvolta relații poate ajuta la consolidarea acestora. Discutați ce vreți să realizați împreună și ce valori sunt importante pentru amândoi.

4. Căutați compromisuri. În conflicte, este important să poți face concesii și să găsești soluții care să le mulțumească pe amândouă.

5. Folosiți sprijin și resurse: nu ezitați să cereți ajutor prietenilor sau psihologilor profesioniști.

6. Investește timp și efort. Găsiți timp să vă conectați, să vă distrați și să vă susțineți reciproc. Întâlnirile regulate și timpul petrecut împreună pot ajuta la consolidarea relațiilor.

7. Ai răbdare. Procesul de depășire a unei crize într-o relație poate dura timp. Nu te grăbi pe tine sau pe partenerul tău, dă-ți amândurora ocazia de a te schimba treptat.

Pentru a parafraza un clasic, „fiecare cuplu este nefericit în felul lui”. Fiecare criză este, de asemenea, diferită și ceea ce funcționează pentru un cuplu poate să nu funcționeze pentru altul.

Fiți gata să experimentați și amintiți-vă întotdeauna că înțelegerea reciprocă și sprijinul reciproc sunt fundamentul unei relații sănătoase și de durată.