O căsnicie sau o poveste de dragoste s-a încheiat, iar în capul tău încă o continui, o stare familiară?
Psihologul Olga Petryashina a spus cum relațiile afectează viața: durerea relațiilor.
Dacă te gândești la trecut doar ocazional și chiar și atunci cu căldură și acceptare, nu există niciun motiv de îngrijorare. Dar dacă îți amintești de momente dureroase și fericite, conduci un dialog intern cu partenerul tău.
Ești jignit dacă fostul nu te-a felicitat de vacanță, sau te superi când îi observi activitatea fără tine, pe rețelele de socializare sau din poveștile prietenilor comuni. Acesta este deja un clopoțel alarmant, care semnalează că relația nu este finalizată.
Te-ai recunoscut în a doua opțiune – citește articolul. Va fi despre modul în care relațiile care încă provoacă durere afectează viața și cum să le lași în sfârșit în trecut.
În primul rând, astfel de relații se reflectă în bunăstarea generală. Durerea este resentimente față de un fost partener, un sentiment de vinovăție pentru propriile acțiuni într-o relație sau, dimpotrivă, inacțiune. Dezamăgire din cauza speranțelor neîmplinite și a anxietății dacă nu putem găsi un motiv adecvat pentru despărțire pentru noi înșine.
Aceste emoții nu vor dispărea atâta timp cât mestecăm trecutul sau fantezim despre un viitor nerealist împreună. Energia lor se acumulează treptat, ceea ce poate duce în cele din urmă la dureri de stomac, piept, dureri de cap și chiar boli.
Și, de asemenea, la dezvoltarea nevrozei – un conflict intrapersonal între „vreau” și „nu pot” obține ceea ce vreau.
În al doilea rând, în timp ce relațiile din trecut nu sunt finalizate, ne uităm inconștient la un nou partener prin prisma experienței trecute. Mecanismele de apărare psihologică sunt pornite – transfer și proiecție.
Emoțiile la care nu am reușit să răspundem în relațiile anterioare sunt transferate către altele noi. Poate părea că partenerul actual vrea să ne jignească sau să ne înșele, la fel ca și celălalt. Există iritabilitate, suspiciunea și anxietatea crește.
Finalul poate fi trist – noul ales va pleca, incapabil să reziste la o asemenea tensiune.
În al treilea rând, se poate forma un proces scenariu. Din nou, vei alege inconștient un nou partener pentru tine, similar celui care te-a rănit. Asemănarea poate să nu fie neapărat externă. Va fi suficient să aveți o calitate pe care ați evidențiat-o drept cheie în prima.
Și vei face asta pentru a dovedi că ești demn de dragostea lui sau pentru a obține ceea ce nu ai putut lua într-o dragoste sau o căsătorie trecută. Parentingul joacă, de asemenea, un rol important aici. Este dificil să te ocupi de procesul de scenariu pe cont propriu, dar cu un psiholog va fi destul de ușor de făcut.
Deci cum renunți la durere? Va trebui să treci prin aceleași etape ca și cu durerea pierderii.
– Șocul de a nu fi pregătit să realizezi ce s-a întâmplat. Dacă ești aici, nu-ți ține emoțiile pentru tine. Vorbește cu cineva apropiat în care poți avea încredere în durerea ta. Vorbirea este o modalitate eficientă de a reduce intensitatea suferinței și oportunitatea de a primi sprijin și înțelegere din exterior.
– Furie și resentimente față de un partener pentru durerea cauzată. În această etapă, este important să-ți eliberezi emoțiile din corp. Este posibil prin lacrimi, țipete, acțiuni fizice active.
Pentru a face acest lucru, nu trebuie să căutați o întâlnire cu primul, va fi suficient să vă retrageți și să prezentați infractorul sau să-i faceți fotografia și să exprimați tot ceea ce este în inima dvs., fără a vă opri și fără a vă gândi la decență.
– Negocierea sau căutarea de opțiuni în care relațiile pot fi restabilite. Dacă ești aici, este important să fii sincer cu tine însuți că relația s-a terminat. „Dacă…” nu vine. Puteți nota aceste „dacă” și le puteți sorta după fapte, sobru și fără emoții.
– Depresie – un sentiment de lipsă de ieșire, indiferență față de ceea ce se întâmplă în jur, pierderea sensului vieții, viitorul pare sumbru. În această etapă, este necesar să se construiască o astfel de rutină zilnică, astfel încât să aibă un loc pentru recreerea resurselor, activități care să umple energie și să aducă bucurie.
Urmăriți alimentația. Adaugă activitate fizică, nu neapărat o sală de sport. Chiar și o plimbare în aer curat va fi deja o opțiune bună. Este important în această etapă să găsești noi înțelesuri pentru tine, care să nu fie legate de relațiile din trecut.
– Acceptând situația așa cum este. Etapa finală, în care este important să-ți dai seama ce lecție ai învățat în această relație.
Ce te-au învățat? Pentru ce îi ești recunoscător fostului tău? Aici trebuie să începi să-ți construiești viața în așa fel încât să poți face față în mod independent acelor sarcini de zi cu zi care obișnuiau să apară unui partener.
Nu poți uita durerea din relațiile anterioare, dar toată lumea poate renunța la ea, după ce a trăit prin emoții.
Fie ca relația voastră să fie armonioasă și să vă aducă bucurie. Aveți grijă de dumneavoastră.
