Psihologul Anna Kasyanova a spus cum să faci față geloziei

Înainte de a chema inamicul la luptă, trebuie să-l studiezi și să-ți dai seama cu ce avem de-a face.

Psihologul Anna Kasyanova a spus cum să faci față geloziei.

Ce este gelozia? Sentiment? Calitatea personalității? Componenta relatiei? Boala? În opinia mea, niciuna dintre definiții nu se potrivește.

Reflectând la această întrebare, am ajuns la concluzia că gelozia este un întreg complex de sentimente care atrage după sine consecințe.

Și se mai poate adăuga că acest complex afectează semnificativ starea psiho-emoțională a celor implicați în acest proces.

Îmi propun să aprofundăm în esență și chiar și atunci să decidem care moduri de a face față geloziei sunt cele mai eficiente.

Deci, care este baza acestui concept?

Frica de a pierde, de a fi lăsat singur, de a fi înșelat, dorința de a controla, de a poseda nedivizat.

Este ușor de observat că toate aceste sentimente sunt distructive. Prin urmare, se poate auzi adesea despre gelozie ca un indicator al pasiunii într-o relație, dovadă a existenței iubirii și a afecțiunii între parteneri.

Dar, după cum arată practica, relațiile în care gelozia este prezentă într-o doză crescută pot fi numite cu greu sănătoase.

În cel mai bun caz, duc la o separare dureroasă, în cel mai rău caz, ele iau o formă patologic periculoasă și necesită terapie pe termen lung.

Când gelozia într-o relație capătă o concentrare ridicată, afectează nu numai fondul emoțional, ci se manifestă și la nivel comportamental și apoi la nivel fiziologic: gânduri obsesive că partenerul înșală, deși nu se găsesc dovezi reale, constantă. monitorizarea rețelelor sociale, mesagerie instant, accese agresive, tulburări de somn, tulburări de alimentație, agresiune și așa mai departe.

Fiecare dintre aceste manifestări indică faptul că gelozia are un efect distructiv nu numai asupra relației, ci și asupra persoanei care este implicată în această relație, așa că primul pas în a face față acestei afecțiuni este să realizezi că ai nevoie de ajutor.

• Recunoașterea problemei este deja importantă și chiar și acest mic pas va economisi o resursă pentru a începe să meargă mai departe.
• Scopul este de a transforma gelozia, agresivitatea și frica în noi experiențe și calități care vor lucra pentru creație.

În primul rând, este important să reflectezi și să încerci să identifici cauza principală a geloziei. Poate fi traumă din copilărie, stima de sine scăzută, teamă de pierdere, experiență de trădare, neînțelegere a sentimentelor cuiva, lipsa unei conexiuni logice între o emoție și o reacție la aceasta.

În plus, aș recomanda să înveți să observi momentul unui izbucnire de gelozie și să încerci să observi ceea ce simți. Este dificil, dar dacă se dorește, rezultatele încep să apară rapid.

Atunci este important să intri în contact cu agresivitatea ta. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin intermediul corpului. Aducându-ți sentimentele și emoțiile la nivel corporal, devine mai ușor să le înțelegi și, ca urmare, să le controlezi.

Modalitatile de manifestare fizica a emotiilor sunt cunoscute si accesibile oricui: alearga, bate o para sau o perna, face un dus de contrast, danseaza pe muzica tare, striga etc.

Următorul pas este dialogul. Spune-i partenerului tău cum te simți. Direct, fără ezitare.

O modalitate foarte eficientă este să vorbești despre dorința ta cu voce tare: „Vreau să intru în telefonul tău și să găsesc confirmarea că mă înșeli”; „Vreau să sparg sau să lovesc ceva acum pentru a fi mai ușor, pentru că ceea ce mă confruntă este insuportabil.”

Un alt mod sigur de a lucra asupra ta este să analizezi comportamentul partenerului tău și să-ți raționalizezi acțiunile.

Ce va oferi control total? De ce ar rămâne partenerul meu cu mine dacă el caută mereu modalități de a mă înșela?

Împărțiți și dezasamblați fiecare situație individuală, umplând cu sens fiecare acțiune, ceea ce provoacă un sentiment de gelozie.

Acest lucru vă permite să priviți situația din exterior și să înțelegeți cât de lipsite de sens sunt multe acțiuni.

Rezumând, aș dori să remarc că în orice situație este important să activați din timp bunul simț și comportamentul conștient, iar apoi devine clar că gelozia este bună doar ca un sentiment care adaugă foc relațiilor atunci când este conștientă și în o cantitate limitată.