Cum este tratată claustrofobia și poate fii funcțional cu ea?

Este posibil să facem față cu succes declanșatorilor fobiilor specifice, să canalizăm frica și să facem față cu succes, astfel încât aceasta să nu interfereze cu activitățile noastre zilnice.

Claustrofobie este una dintre cele mai frecvente fobii și trebuie făcută întotdeauna o distincție între frică și o stare definită ca fobie. Este reconfortant și important de știut că mulți oameni au fobii specifice și că sunt tratați cu succes.

Determinarea diferențelor cheie: Frica și claustrofobia

Iar claustrofobia, teama excesivă de spațiile închise sau mici, este o afecțiune care poate fi depășită cu ajutorul unui profesionist adecvat. Cu un tratament adecvat și disciplina de a exersa tehnicile pe care terapeutul le va preda, ne vom ocupa cu succes de declanșatorii, ne vom controla frica, ne vom gestiona. Cel mai important, nu va afecta viața de zi cu zi, iar acesta este cel mai important parametru pentru a determina diferența dintre frică și fobie. Iată modalitățile prin care poate fi tratată claustrofobia, care este determinată de un profesionist în sănătate mintală în raport cu intensitatea simptomelor și starea generală de sănătate a persoanei.

Terapie prin expunere (terapie de desensibilizare) și claustrofobie

In acest tip de psihoterapie, persoana cu problema este treptat expusa situatiei care face obiectul fricii. Cu expunerea treptată, repetată, scopul este de a realiza asimilarea cu un sentiment de pierdere a fricii, care, odată cu acceptarea și raționalizarea, va face ca frica existentă să nu mai existe în acea situație. confortabil în situația dumneavoastră specifică de care vă temeți. Terapia de expunere include următoarele elemente:

  • confruntându-ți direct fobia în timp real
  • amintind și descriind experiența trăită a fricii
  • prefăcându-vă uitându-vă la imagini sau folosind realitatea virtuală pentru a vă apropia de experiența reală a fricii, totuși să fiți într-un mediu sigur.

Terapia include, de asemenea, exerciții de relaxare și de respirație. Este necesară o abordare individuală, în primul rând în raport cu severitatea simptomelor.

Terapie cognitiv-comportamentală (TCC)

Acest tip de psihoterapie (terapia vorbirii) se concentrează asupra gestionându-ți fobia schimbând felul în care gândești, simți și te comporți. În timpul tratamentului CBT, veți:

  • vorbind despre simptome în timp ce descrieți cum vă simțiți
  • confruntând fobia mai profund pentru a înțelege cum ar trebui să răspunzi
  • învață să recunoști o fobie, să-ți reexamineze sentimentele despre ea și să schimbi modul în care gândești
  • utilizarea abilităților de rezolvare a problemelor pentru a face față unei probleme
  • înfruntându-ți fobia în loc să o eviți
  • învață să-ți păstrezi mintea și corpul calme și să previi panica.

Sunt medicamentele folosite pentru a trata claustrofobia

Medicamentele sunt uneori prescrise pentru o perioadă scurtă de timp și servesc la canalizarea anxietății cauzate de claustrofobie. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a trata anxietatea în timpul zborului. Cele două grupuri principale de medicamente care sunt cel mai des prescrise sunt:

Prevenirea și claustrofobia: ce putem face noi înșine

Pe lângă terapie, dacă experții consideră că este necesar, există și alte metode pe care le putem folosi pentru a ne ajuta să depășim mai ușor sentimentele și fricile neplăcute. De exemplu:

  • vorbește cu cineva în care ai încredere, fără teamă de judecată
  • invata cateva strategii de relaxare (exercitii de respiratie profunda, relaxare musculara, meditatie – daca vrei)
  • alăturați-vă unuia dintre grupurile de sprijin
  • verificați dacă o organizație oferă un curs pentru a vă depăși frica (teama de a zbura etc.)
  • ai grija de tine si introduce-ti cat mai multe obiceiuri sanatoase pentru ca reduc anxietatea.
Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume