Complexul de inferioritate și semnele care îl indică

Unele dintre semnele unui complex de inferioritate se compară constant cu ceilalți și să crezi că nimic din ceea ce faci este suficient de bun

Este posibil ca fiecare dintre noi să fi experimentat la un moment dat un sentiment de îndoială și nesiguranță. Dar dacă o imagine de sine negativă ne afectează în mod persistent viața de zi cu zi, este posibil să avem complex de inferioritate.

Ce este un complex de inferioritate

Condiția, descrisă pentru prima dată de psihologul Alfred Adler în 1907, este definită de Asociația Americană de Psihologie (APA) ca un sentiment subiacent de inadecvare și nesiguranță care poate duce la un comportament care variază de la retragere (înrădăcinată în frică și timiditate) până la supracompensarea competiției excesive și a agresivității.

– Un complex de inferioritate se referă la o credință profundă că suntem fundamental inadecvați sau inferiori celorlalți. Indivizii se pot compara constant cu ceilalți și se pot simți incapabili de a obține succesul sau fericirea, spune David Tzall, psiholog în cabinet privat din New York.

Aceste sentimente inadecvarea în raport cu altele care caracterizează complexul de inferioritate poate fi reale sau imaginare. Dacă rămân nerecunoscute se pot dezvolta în sentimente mai profunde de inadecvare și pot provoca diverse alte simptomeconform unui studiu publicat în Jurnalul Nord-American de Științe Medicale.

Mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale nu folosesc termenul complex de inferioritate, ci în schimb numesc afecțiunea stima de sine scazuta cronic, spune Amy Flowers, Ph.D., psiholog și terapeut cognitiv comportamental în practică privată în Macon, Georgia. Deși nu este o afecțiune diagnosticabilă conform Manualului de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale (DSM-5), acest mod de a gândi este încă recunoscut ca o sursă de durere semnificativă.

Care sunt simptomele unui complex de inferioritate

Simptomele unui complex de inferioritate depășesc crize ocazionale de stima de sine scăzută sau îngrijorarea abilităților noastre. Sunt persistenti și ar trebui să li se acorde atenție.

1. Un sentiment de nesiguranță, incompletitudine sau nedemnitate

Deși este normal să uneori ne simțim nesiguri sau mai puțin realizați decât alții, cei cu un complex de inferioritate simt asta tot timpul. „Poate fi destul de paralizant pentru o persoană, pentru că indiferent de ceea ce faci, nu este niciodată suficient”, spune dr. Tzall.

Dacă ne simțim nesiguri sau nedemni de cele mai multe ori, indiferent cu cine suntem sau ce facem, acesta poate fi un semn al unui complex de inferioritate.

2. Singurătatea și retragerea din situații sociale

Un studiu publicat în Jurnalul de psihologie anormală a copilului ea a analizat diferite tipuri de date de la un grup de adolescenți pentru a afla mai multe despre relația dintre stima de sine și singurătate. Cercetătorii au descoperit că legătura dintre cele două merge în ambele sensuri. Cei cu o stimă de sine mai scăzută au mai multe șanse să se simtă singuri din această cauză, iar sentimentele persistente de singurătate pot afecta negativ stima de sine.

Interesant este că nivelul perceput al unei persoane de acceptare socială (cât de mult cred că le plac altor persoane) a avut un impact mai mare asupra stimei de sine decât nivelul real de acceptare socială (cât de mult îi plac de fapt altor persoane).

– Persoanele cu stima de sine scazuta sunt susceptibile de a evita cu totul situatiile sociale pentru a preveni expunerea la judecata sau critica potentiala. S-ar putea să se simtă inconfortabil în preajma celorlalți și să creadă că nu sunt suficient de buni sau la fel de buni ca colegii lor, ceea ce îi face să se izoleze – spune dr. Tzall.

3. Comparându-te cu ceilalți

Este aproape imposibil să nu ne comparăm cu ceilalți în epoca rețelelor sociale, când prietenii și străinii împărtășesc în mod regulat detalii din viața lor. Dar asta nu înseamnă că este bine pentru noi.

„Cineva cu o stimă de sine scăzută este probabil să se compare negativ cu ceilalți, concentrându-se adesea pe stabilitatea percepută și succesul celor din jur”, spune dr. Tzall.

Să te compari în mod constant cu ceilalți și să tragi concluzia că nu te vei măsura niciodată cu ei poate fi un semn al unui complex de inferioritate. Atunci, poate, vom găsi vina altora pentru a încerca să ne simțim mai bine cu noi înșine.

4. Utilizarea umorului extrem de autodepreciant

Toți ne batem joc de noi uneori, dar cineva cu un complex de inferioritate”poate recurge la umorul autodepreciant sau poate face comentarii negative despre sine pentru a refuza potențialele critici sau pentru a recunoaște preventiv deficiențele percepute”, spune dr. Tzall.

Este imposibil să trasăm o linie clară între ceea ce este amuzant și politicos și ceea ce este o încercare de a acoperi stima de sine scăzută. Dar, în general, prea mult umor autodepreciant nu este un lucru bun.

Un studiu publicat în Frontiere în psihologie 2020 a analizat patru tipuri diferite de umor și modul în care acestea afectează bunăstarea generală a oamenilor. Rezultatele au arătat că oamenii care s-au prezentat în mare parte pe ei înșiși și pe cei din jurul lor cu umor într-o lumină pozitivă au avut un nivel mai ridicat de bunăstare subiectivă. Pe de altă parte, cei care s-au implicat în cea mai mare parte în autodepreciere sau umor agresiv au avut niveluri mai scăzute de bunăstare subiectivă.

Dacă încerci să-i faci pe ceilalți să râdă dăruindu-te pe tine însuți, ar putea fi o modalitate de a acoperi stima de sine scăzută.

5. Dificultate în acceptarea complimentelor

Acceptarea complimentelor sau feedback-ului pozitiv poate fi dificilă pentru persoanele cu stima de sine scăzută. Ei ar putea respinge astfel de comentarii ca nesincere sau să le atribuie unor factori externi în loc să-și recunoască propria valoare – spune dr. Tzall.

Acest lucru poate varia de la o persoană la alta.

– Uneori oamenii sunt foarte modesti, reținuți și umili, încât resping complet complimentele. Alți oameni nu fac toate astea. Acceptă complimentul, dar în privat se simt ca niște fraude, gândindu-se: „Dacă m-ar cunoaște cu adevărat, nu ar spune asta”. spune dr. Flowers.

Data viitoare când cineva te complimentează, fii atent la ce se întâmplă în capul tău. Dacă aveți un complex de inferioritate, puteți imediat să puneți la îndoială sau să respingeți orice a spus persoana.

6. Insomnie

Deși nu este clar de ce, un complex de inferioritate poate cauza probleme de somn. Într-un studiu, care a implicat studenți, publicat în jurnal BJPsych Open în mai 2022, cercetătorii au descoperit că niveluri scăzute de stima de sine asociate cu niveluri mai ridicate de insomnie. Insomnia este complexă și are adesea mulți factori care contribuie. Dar dacă te lupți cu somnul, s-ar putea să fie bine să vă întrebați și să vă întăriți stima de sine.

7. Complexul de superioritate

Deși sunt considerate tulburări opuse, complexul de inferioritate și complexul de superioritate se suprapun adesea și coexistă.

Potrivit APA, astfel de oameni se pot lăuda cu ei înșiși și își pot exagera realizările. Deși acest lucru poate părea incompatibil cu un complex de inferioritate, în teoria lui Adler, așa cum este detaliat în cartea sa din 1930 The Science of Life, Un complex de superioritate este o modalitate prin care cineva poate scăpa și supracompensa sentimentele de inadecvare.

8. Perfecționism

Deși perfecționismul poate acționa ca o ambiție și un impuls, poate fi și o trăsătură dezadaptativă care decurge din sentimentele de inferioritate. Definit ca „tendința de a cere un nivel de performanță excepțional de ridicat sau chiar impecabil de la ceilalți sau de la sine, dincolo de ceea ce o cere situația”, perfecționismul poate fi prezentat într-o varietate de moduri, potrivit APA.

Legătura dintre stima de sine și perfecționism este una dificilă, deoarece străduința de a fi mai bun este, într-o oarecare măsură, benefică. Dar un studiu publicat în 2022 BMC Psihologie ea a dezvăluit că era stima de sine scazuta asociata cu niveluri de perfectionism care provoaca anxietate si fac dificila indeplinirea sarcinilor sau atingerea obiectivelor de teama de esec.

Dacă te lupți cu perfecționismul paralizant, munca la îmbunătățirea încrederii în tine te poate ajuta să adopti comportamente care te propulsează înainte.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume