Cântecele de vacanță ne pot ajuta să adormim mai ușor

La sfârșitul anului, prin natura lucrurilor, omul ar trebui să se odihnească mai mult și să „hiberneze în spații întunecate precum urșii polari”, dar, în schimb, suntem zdruncinați de febra vacanțelor și stresul care tulbură mai întâi somnul.

Cântecele de sărbători ne-ar putea ajuta să adormim mai repede și să avem un somn de mai bună calitate în perioada viitoare de Anul Nou și de Crăciun.. Melodiile care sărbătoresc Crăciunul și Anul Nou sunt de obicei relaxante și, ca atare, pot adormi ascultătorii.

Muzica de vacanță ne relaxează în cea mai stresantă perioadă a anului

Muzica este o formă de artă puternică. Deși este mult mai probabil să inspire oamenii să danseze, muzica poate îmbunătăți, de asemenea, igiena somnului, capacitatea de a adormi mai repede și de a se simți mai odihnit. Cum ne ajută muzica să adormim – având un efect relaxant asupra noastră, spun oamenii de știință.

Somnul profund și sănătos este întotdeauna important, mai ales în timpul euforiei de vacanță, potrivit cercetătorilor care au redus analiza impactului cântecelor de sărbători asupra oamenilor la conceptul dacă „bucuria muzicii poate fi transformată într-un instrument de bunăstare”.oferind oamenilor o modalitate unică și plăcută de a include relaxarea în rutina lor de vacanță.”

– Somnul, mai ales în vremurile actuale, este ceva căruia oamenii îi acordă mult mai multă atenție deoarece ajută corpul să construiască celule noi și mintea să se odihnească, ceea ce este necesar nu numai pentru tratarea bolilor, ci și pentru bunăstare și imunitate mai bună – explică directorul Joanne Loewy Centrul Louis Armstrong pentru Muzică și Medicină si profesor la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai.

Ne pot ajuta muzica și cântecele de sărbători să adormim?

Părinții știu din experiență că cântecele de leagăn și ritmurile blânde pot ajuta bebelușii să adoarmă. Știința susține această observație comună, arătând că copiii de toate vârstele, de la prematuri până la copiii de școală elementară, dorm mai bine după ce ascultă melodii liniștitoare. Din fericire, copiii nu sunt singurii care pot beneficia de cântecele de leagăn la culcare. Persoanele de diferite grupe de vârstă raportează o calitate mai bună a somnului după ce au ascultat muzică liniștitoare.

Într-un studiu efectuat, adulții care au ascultat muzică cu 45 de minute înainte de a merge la culcare au raportat că au o calitate mai bună a somnului încă din prima noapte. Mai încurajator, acest beneficiu pare să aibă un efect cumulativ, deoarece participanții la studiu au raportat un somn mai bun cu cât au încorporat mai des muzica în rutina lor de noapte.

La sfârșitul anului, ar trebui să hibernăm ca urșii polari, dar este cea mai stresantă perioadă pentru noi

U Centrul Louis Armstrong pentru Muzică și Medicină cercetătorii au dezvoltat un protocol de somn pentru terapie muzicală, care implică crearea unui cântec de leagăn bazat pe cântecul preferat al unei persoane, prin eliminarea cuvintelor și mutarea aranjamentului cântecului pentru a o ajuta să adoarmă. Anumite caracteristici și aranjamente muzicale pot ajuta, spune Loewy, observând importanța preferințelor și a amintirilor personale. De exemplu, dacă cineva are amintiri negative sau stres asociat cu oricare dintre colindele de Crăciun sau cu artiștii lor, probabil că nu vor ajuta prea mult cu somnul, indiferent cât de melodici ar fi.

– Unul dintre cele mai mari aspecte pe care le studiem in prezent este legatura dintre somn si stres. Mai ales în preajma sărbătorilor, când din fire ar trebui să ne odihnim mai mult și să „hibernăm în spații întunecate precum urșii polari”, dar, în schimb, suntem zdruncinați de febra sărbătorilor, de cumpărături, de alergat, de griji dacă am cumpărat tuturor tot ce are nevoie, cheltuind o multime de bani. Desigur, într-o situație atât de stresantă, somnul este primul care suferă – explică Joanne Loewy, regizor Centrul Louis Armstrong pentru Muzică și Medicină.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume