Regulile stricte pentru alimentația sănătoasă devin treptat un lucru din trecut, iar nutriționiștii consideră că dieta alimentară ar trebui să fie variată.
Mașina ta de spălat strălucește în câteva secunde, secretul este în această metodă
Pentru a evita tulburările de alimentație și pentru a menține o greutate sănătoasă, trebuie să nu mai împărțiți alimentele în alimente „bune” și „rele”.
Dar pentru sănătate și frumusețe, unele dintre ele merită consumat cel puțin o dată pe săptămână.
Acolo sunt ei:
Sparanghel
O cană de sparanghel verde restabilește jumătate din doza zilnică de acid folic și vitamine B – o deficiență care, potrivit cercetătorilor norvegieni, este una dintre cauzele depresiei. Adaugă legumele în dieta ta pentru a evita mormăitul de toamnă, scrie Darrick.
Datele
Curmalele au mai mult potasiu decât o banană mare, un mineral care susține inima și vasele de sânge, întărește sistemul nervos și te menține proaspăt și plin de energie. Folosiți curmalele ca gustare o dată pe săptămână.
varză de Bruxelles
Mulți copii consideră că varza de Bruxelles este puțin dezamăgitoare, dar este mai ușor să se răzgândească dacă le pregătiți corespunzător. Prăjiți varza cu roșii cherry, ierburi și condimentele tale preferate – este o garnitură grozavă pentru orice carne. Cruciferous conține fitoestrogeni care sunt importanți în prevenirea cancerului de sân.
Bob
Leguminoasele conțin o cantitate record de fitoestrogeni, care reduc riscul de cancer de sân și intestin cu un record de 40%. În plus, fasolea, aburită sau coaptă, este o sursă excelentă de proteine și fibre.
Ciocolata neagra
Oamenii de știință au încetat de mult să demonizeze acest produs, așa că cei cu dinte de dulce nu trebuie să-și facă griji. Ciocolata adevarata contine flavonoide care ajuta la prevenirea cancerului de piele.
Ceai verde
Este o băutură care merită să bea nu doar o dată pe săptămână, ci în fiecare zi, pentru că este o comoară de antioxidanți. Ceaiul verde reduce riscul de cancer, încetinește procesul de îmbătrânire și îmbunătățește sănătatea intestinului.
Dacă nu poți să bei ceai în fiecare zi, fă-ți o ceașcă de ceai cel puțin o dată pe săptămână.
Carne roșie proaspătă
Studii recente demonstrează că carnea de vită și mielul au fost demonizate degeaba. Carnea fiartă sau prăjită este o sursă de proteine și, de asemenea, de fier, care se absoarbe ușor și susține puterea organismului.
Morcovi
Urăști morcovii fierți încă din copilărie? Poti adauga in meniu radacina cruda, o poti consuma cu zahar, mar acrisor ras, miere sau sa o aromatizi cu usturoi, otet si condimente.
Consumul regulat de morcovi reduce riscul de cancer ovarian și protejează bărbații de cancerul de prostată.
Somon
Peștele roz este bogat în grăsimi sănătoase, acizi Omega-3 și Omega-6, care previn problemele cardiace și vasculare și elimină permanent senzația constantă de foame.
Chiar și produsul conservat reduce semnificativ riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Scorţişoară
Condimentul aromat se potrivește bine cu cafeaua, deserturile și înghețata, iar consumul regulat de scorțișoară scade nivelul zahărului din sânge. Bea zilnic o ceașcă de cafea sau ceai cu scorțișoară pentru a evita tulburările neurologice.
Usturoi
Această plantă benefică conține mai mult de 70 de substanțe fitochimice! Studiile arată că consumul regulat de usturoi reduce probabilitatea răcelilor și a infecțiilor respiratorii acute în timpul sezonului rece.
Fructele proaspete sunt căutate pentru prevenirea toxiinfecțiilor alimentare, deoarece pot ucide salmonella și E-coli. În plus, leguma are un efect benefic asupra stării de spirit a unei persoane datorită conținutului de vitamina B6!
Imi place și pe Facebookunde veți găsi multe mai multe lecturi utile și interesante pentru toată lumea!
