În timpul vacanței de vară, studenții pot crește în greutate.
În același timp, nu întotdeauna este vorba despre bunătățile bunicii.
Este important să se calculeze corect dieta copilului, astfel încât să fie sănătos și greutatea lui stabilă.
Tatyana Meshcheryakova, nutriționist, a povestit Life mai detaliat.
Ea a remarcat într-un interviu acordat reporterilor că meniul copiilor ar trebui să aibă mai multe proteine, ceea ce este bun pentru creștere. Ar trebui evitate caloriile goale.
În acest caz, vorbim despre dulciuri, fursecuri și alte produse de cofetărie. De asemenea, trebuie să reduceți consumul de sifon. Toate acestea amenință nu numai cu probleme cu greutatea, metabolismul, ci și cu dinții.
În ceea ce privește conținutul de calorii în sine, acesta poate fi crescut cu 15 la sută pentru că este necesară mai multă energie în timpul activităților active de vară.
Dieta ar trebui să includă fructe și legume. De asemenea, copilul trebuie să bea multă apă curată. Dacă copilul nu are încă șapte ani, atunci norma sa este de aproximativ un litru de lichid pe zi, dar pentru copiii de la șapte la doisprezece ani, este recomandabil să bea cel puțin un litru și jumătate.
